Att kunna säga Nej! Månadens Specialkurs i juni
Hej och Varmt välkommen hit!
Denna övning handlar om…
Att kunna säga nej till saker som känns som en börda.
Som du säkert förstår så hänger denna övning väldigt mycket ihop med gränssättning.
För att komma vidare ska vi denna gång gå djupare…
Nu är det tid att för dig att börja arbeta på allvar i ditt hjärta.
Alla frågor som gäller Dig Själv arbetar du med i det första rummet. Här ifrån och framåt kommer övningarna att utgå från ditt hjärta.
1. Bästa sättet att arbeta på djupet – arbeta i ditt hjärta!
En förutsättning för att du ska kunna arbeta med denna övning är att du kan Hjärtmeditationen, är du osäker på den så gå tillbaka och repetera först. Grundmeditationen finns också som hjälp i videon.
I videon kommer du till avsnittet där jag säger: “PAUSA Videon”, då pausar du och gör en av övningarna nedan.
När du gjort en övning, lyssna klart på videon och avsluta med uppföljningsfrågorna efter varje övning.
När du känner dig säker på arbetssättet i hjärtat behöver du inte lyssna på videon längre. Då gör du övningarna på egen hand men, såklart, på samma sätt.
ÖVNING 1:
När du pausat videon, ställ frågan:
“Varför har jag svårt att säga nej ibland?
1. Vad vad svaret på: “Varför har jag svårt att säga nej ibland?
Fortsätt uppspelningen av videon och få vägledning med följande frågor:
1 a. Vad var orsaken?
1 b. Hur kan jag förändra det?
1 c. Hur kan jag göra det?
1 d. Hur gör jag då?
(Kanske verkar det som de sista frågorna är samma men du kommer att se att du får fördjupande svar och en ny nivå av insikt av dem).
ÖVNING 2:
När du pausat videon, ställ frågan:
“Till vem är det svårast att säga nej”?
2. Vad vad svaret på: “Till vem är det svårast att säga nej”?
Fortsätt uppspelningen av videon och få vägledning med följande frågor:
2 a. Vad var orsaken?
2 b. Hur kan jag förändra det?
2 c. Hur kan jag göra det?
2 d. Hur gör jag då?
ÖVNING 3:
När du pausat videon, ställ frågan:
“Varför är det svårt att säga nej till saker som känns som en börda, varför utsätter jag mig för det”?
3. Vad vad svaret på: “Varför är det svårt att säga nej till saker som känns som en börda, varför utsätter jag mig för det”?
Fortsätt uppspelningen av videon och få vägledning med följande frågor:
3 a. Vad var orsaken?
3 b. Hur kan jag förändra det?
3 c. Hur kan jag göra det?
3 d. Hur gör jag då?
ÖVNING 4:
Svara på följande frågor när du gjort samtliga övningar:
4 a. Vilka är de bästa verktygen du fått lära dig använda/tänka på den här veckan?
4 b. Hur ska du göra för att komma ihåg att använda dem?