Bli medveten om dina känslor och reaktioner Copy

Dina känslor och reaktioner är undermedvetna. För att du ska kunna förändra dem måste du först bli medveten om dem.

Du kommer att:

1. Bli medveten om dina känslor och reaktioner
2. Lära dig se och känna igen dina mönster

Bli medveten om och notera i arbetsboken

När reagerar du, i vilka situationer?
Är det… – Samma tid på dygnet? – Hemma? – På jobbet? – Tillsammans med samma person? – När du har sällskap eller när du är själv?

Blir du…
– Orolig? – Ledsen? – Arg? – Frustrerad? – Trött? – Känner dig sårad?

Vad är det som gör att du reagerar så här?
– För att du är orolig för något? – När du är trött? – Känner dig sliten?
– Har glömt att äta? – Känner du dig otillräcklig? – Stressad?

Övningen handlar om att du ska bli mer medveten om vad som ligger bakom din stress.

Vi reagerar oftast utan att vara medvetna om vad som får oss att reagera, därför är denna övning viktig.

Skriv ut din arbetsbok och notera under de kommande tre dagarna. Fundera igenom din dag, skriv ner dina tankar och reaktioner här.

Försök att vara så tydlig som möjligt och var inte självkritisk!

Kom ihåg att det finns inte rätt eller fel – övningen handlar om att du ska bli medveten om vad som triggar dig.