Innan det är tid för själva Hjärtmeditationen behöver du träna på att “resa i din kropp” med ditt sinne. I videon får du lära dig hur det går till.
Den här övningen är till för att du ska känna dig bekväm med att förflytta dig med hjälp av ditt sinne – inuti din kropp. Ditt sinne är den punkt där du uppfattar dig själv, att du är. Du kommer att få se/känna/uppleva den som en liten gnista.
Det är på samma sätt som tidigare. Det är viktigt att komma ihåg att alla upplever på sitt sätt, och att det inte finns “rätt” eller “fel” i detta.
Jämför dig aldrig med någon annan! Vi har alla olika förutsättningar, olika erfarenheter – det är aldrig bättre eller sämre, det är olika.
Att resa i din kropp är en fin upplevelse. Men om du av någon anledning känner att det känns otäckt eller svårt, kontakta mig först (här) så vi kan prata lite mer om det. Det finns ingen anledning att pressa sig till något, när det antagligen är lätt att lösa om vi pratas vid istället.