3. Återhämtning
Återhämtning är underskattat!
Ofta har vi en tendens att försöka springa fortare och öka tempot när belastningen på oss blir för stor. Det vi inte tänker på är att både kropp och sinne kräver återhämtning, tid och vila för att kunna fungera.
Du både orkar och hinner med mer, när du ser till att det finns tid för återhämning i ditt dagliga liv.
Det behöver inte vara tidskrävande, se det som en gåva du ger till dig själv.
Nå din inre balans för Din egen skull – för att du är värd att må bra.
Grundläggande välmående och inre balans ska fungera i vardagen och när livet går upp och ner.
Det är här vi behöver tydliga och enkla tekniker för att fortsätta må bra även när livet blir svårt.
Det tar inte lång tid
När du ser till att du får utrymme för dig själv en liten stund varje dag, då är det inte så långa stunder som behövs.
Det räcker kanske med fem minuter, för att du ska hinna ladda om dina batterier innan de tar slut.
Vila, lyssna på din kropp, ge dig själv utrymme
Det är inte alltid de stora förändringarna som krävs, utan ofta räcker det med att du blir mer medveten om dina behov. Din inre balans och ditt välmående i vardagen är väl värt att prioritera. Givetvis behöver du ha mycket kärlek till dig själv för att du ska känna att du är värd det.
Lyssna på din kropp
Våra kroppar är fantastiska!
Lyssna på din kropp, den ger dig information hela tiden om hur det står till i kroppen. Din kropp berättar för dig vad du behöver göra för att du ska må bra.
Du vet säkert precis vad jag menar, du kan känna i din kropp vad den vill ha. Det kan vara mer vatten, vila, frisk luft eller så kanske det är närhet, glädje, kreativitet? Ditt inre kanske längtar efter en bra bok och en kopp te, eller en god middag? Det kan vara vad som helst, lyssna på Dina behov, på det som just Din kropp berättar för dig.
Din kropp försöker berätta för dig vad du behöver, men ofta låtsas vi att vi inte förstår eller att vi inte hör. När vi gång på gång tystar ner kroppens behov, då blir vi till sist sjuka. Vi kan bli sjuka både till kropp och själ.
Oftast lär sig de flesta att lyssna på kroppens behov när de blivit sjuka, men varför vänta så länge? Lyssna nu…
Din kropp vet – det är bara att lyssna på din kropp så får du svar
Vila
Ja, ibland är det så enkelt att du behöver vila en liten stund. Det kan handla om att du tar en paus, en kopp kaffe eller kanske en långsam promenad.
- Vila när du är trött! Vila idag – inte nästa vecka när du har mer tid. Det låter självklart, men är det så i ditt liv?
- Lär dig säga NEJ – ibland även till roliga saker. Om vi inte orkar så måste vi skapa utrymme för vila och återhämtning.
Kanske sätter du dig ute en stund och andas solsken?
- Blunda och tänk dig att du har Solen framför dig.
- Dra långa djupa andretag och tänk dig att du andas in varmt solsken i hela din kropp.
- Andas ut allt som stör dig i stunden.
Det är förvånansvärt effektivt och kan även utföras molniga dagar, och till och med inomhus om det behövs.
Återhämtning och meditation
Meditation är utan jämförelse den teknik som enklast hjälper dig att må bra i sinnet. Det finns många sätt att meditera på och du behöver inte meditera länge för att det ska ge resultat. Du kan meditera var som helst, utan hjälpmedel.
Hos oss använder vi Hjärtmeditationen, eftersom den hjälper oss alla att leva från hjärtat. Vill du prova den är du varmt välkommen att göra det såklart.
Det finns en del detaljer i meditationen som man behöver förstå, så här kommer först en kort introduktion:
Hjärtmeditationen
Mindfulness
Att vara närvarande i stunden, i allt du gör, är sällan enkelt, men varje gång du lyckas mår du bra av det.